na mase

mam pytanie jak jest odzywka na mase naj lepsza tylko nie piszcie mi o dietach bo to nudne sie staje a i testosterol to jest gowno czy coś pożadnego

Witam mam 176 cm wzrosu 70 kg 16 lat wagi 35-36 łapa klatka 100 cm chciałbym przybrac okolo 5 kg masy . Do wydania mam 150 zł co polecacie . wczesniej bralem 4,5 kg whey mass gain i 120 kaps kreatyny.

Witam Mam 16lat 164cm 48kg i jestem Ekto.. mało ważę i dlatego prosze o plan diety na mase ciała...mam problemy z ułożeniem takiej diety dlatego zwracam się do was ... z góry dziękuje.

Witam. Mam 21 lat i od kilku miesiecy wrocilem na siłownie. Prosze o pomoc w dobraniu diety na mase przy moich warunkach. Jestem nowicjuszem jezeli chodzi o diete dlatego prosze o pomoc. Z góry dzieki. Pozdrawiam.

około 40g tłuszczu dzienni przy 2500kcal dziennie jest okej?

Wiek: 19 Wzrost 170 Waga 61 aktywność umiarkowana staż 1 rok Ćwiczę na siłowni oraz drążek pompki (ogólnie Workout) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6655aeb515c849f989876d47018b4c54.png

Witam. Chciałbym prosić o dobrą dietę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu i chciałbym dobrać przyzwoitą dietę żeby osiągnąć jak najlepsze wyniki. Z góry dziękuję!

witam trenuje juz boks okolo roku chcialbym zaczac brac jakies odzywki ktore pomogly by mi przytyc 4-5kg trenuje 3-4x w tygodniu

witam zaczynam cwiczyc na silowni ptrzebuje pomocy w ulozeniu diety na mase pije odzywke GAIN BOLIC 6000 i chce duzo przytyc moja waga to 48 kilo 166cm wzrostu z gory dzieki pozdrawiam

Czesc,mam 168 i 51 kg,chcialabym przytac ok.2-4 kg.Szczegolnie na udach i posladkach.Wczesniej mialam 56 kg i czulam sie swietnie,moja figura byla idealna.Macie jakies pomysly?

Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Wzrost: 181 Waga: 58 Cel: Masa Jestem w tym trochę zielony, ponieważ dopiero zaczynam. Poczytałem na forum i ułożyłem sobie dietę. http://iv.pl/images/59238645581379672755.jpg

Kalorie 3129.77 Węglowodany 55% 1721.37kcal = 430.34gram Białko 15%% 469.47kcal = 117.37gram Tluszcz 30% 938.93kcal = 104.33gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2225182788f84eff9e8545c43ea6bd9f.jpg

Witam \-) Czy taka dieta na masę będzie okej ? Waga;47 kg Wzrost;166 cm Wiek;13l at /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a36152328cb468fbf3a973cfaa3161c.png

Witam..kto mi da diete na mase na sam poczatekk...bo chce zaczac cwiczyc ale jetem za chudy i musze przytuc...mam 71kg do 191cm to kto mi taka diete ...piszcie pozdrawiam i dzieki :]

Prosze o ocene diety na mase zawartej na zdjeciach. Zapotrzebowania: http://img243.imageshack.us/my.php?image=17hb.jpg

mam 17 lat 58 kh, 170cm i chce przybarć na masie, jestem nowy i nie wiem jaki ułozyc sobie plan i diete proszę o pomoc

jaki zapodać sobie kox na masę i jednocześnie na siłę ale że by nie nabrać tłuszczu.

Siemka wszystkim! Ile trzeba robić w sumie wszystkich serii na mase?? 12 czy 16 ?? 12 to np. 3 cwiczenia po 4 serie.

mam 185 cm i 80 kg wagi, jem naprawde bardzo duzo, zwłaszcza mięsa a wogóle nie przybieram masy, co mam zrobić żeby wreszcie to zmienić? brałem kiedyś jako uzupełnienie diety mass xxl ale nie pomogło.

chciałbym dostać od was urzytkowników naprawde mocny trening na mase po którym czuć można puchnięcie Yuzzum